Mou-te, viu i gaudeix!

Fa uns dies llegia un estudi publicat per la Harvard T.H. Chan School of Public Health: https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/exercising-more-than-recommended-could-lengthen-life-study-suggests/ ,que destacava els nombrosos beneficis de l’activitat física per al cos i la ment. No només millora la salut cardiovascular, sinó que també afavoreix la concentració, la memòria, la gestió de l’estrès i fins i tot la creativitat.

Però més enllà de les dades científiques, fer exercici ens aporta molts beneficis. No parlo només de practicar un esport organitzat, sinó del plaer de moure’s: sortir a caminar, ballar, jugar a l’aire lliure o simplement estirar el cos després d’hores asseguts. En una societat cada vegada més sedentària, cal reivindicar el moviment com a font d’energia i vitalitat.

L’activitat física ens regala salut i felicitat. Com deia el filòsof Hipòcrates: “Si fóssim capaços de donar a cada individu la quantitat adequada de nutrició i exercici, hauríem trobat el camí cap a la salut”.

A l’escola tenim la gran sort de disposar d'espais i moments dedicats a l’activitat física. Les classes d’educació física, les activitats esportives extraescolars i les pauses actives de l’esbarjo, ens ajuden a mantenir-nos actius i a descobrir activitats que ens poden acompanyar tota la vida. És important que els infants i joves experimentin amb diferents esports i formes de moviment fins a trobar-ne alguna que els motivi.

Però l’hàbit de moure’s no s’ha de quedar només a l’escola. Les famílies tenen un paper fonamental a l’hora de fomentar un estil de vida actiu. Sortir a passejar junts, jugar a pilota al parc o anar amb bicicleta el cap de setmana són petits gestos que marquen una gran diferència. Quan l’activitat física es converteix en un hàbit familiar, els nens i nenes l’integren de manera natural a la seva vida.

Però moure’ns no és suficient si no alimentem el nostre cos de manera equilibrada. Una bona nutrició és fonamental per tenir energia, rendir millor físicament i mentalment, i prevenir malalties. No es tracta només de menjar bé per veure’ns millor, sinó de nodrir-nos per sentir-nos bé. A l’escola, des de diferents matèries, treballem perquè els infants i adolescents entenguin la importància de fer àpats variats, incloent fruites, verdures, proteïnes saludables i hidrats de carboni de qualitat. I des de casa, les famílies poden reforçar aquests hàbits amb una alimentació equilibrada.

I ara que s’acosta la primavera, què millor que aprofitar-la per moure’ns més? Busquem moments per caminar, córrer, ballar, jugar i respirar aire fresc. Perquè cuidar el cos és també cuidar la ment, i perquè el moviment ens connecta amb la vida. 

Que mai no ens falti el moviment ni els bons aliments!

El Dani Colell forma part del departament d'Educació Física. Llicenciat en Ciències de l'Activitat Física i l'esport i mestre especialista en Educació Física, és un docent compromès amb la promoció d'hàbits saludables i el foment de la pràctica esportiva entre l'alumnat.